| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Щавель | 33 г |
| Помидоры (томаты) | 410 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 124.4% | 401 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 134.3% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 21.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 25.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 22.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.46 мкг | 400 мкг | 2.6% | 12.9% | 3824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.61 мг | 90 мг | 29.6% | 147.3% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 18.4% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.9% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 78.6% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5923 мг | 20 мг | 3% | 14.9% | 3377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.23 мг | 2500 мг | 12.1% | 60.2% | 827 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.4% | 4429 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 30.3% | 1643 г |
| Натрий, Na | 36.08 мг | 1300 мг | 2.8% | 13.9% | 3603 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 6% | 8299 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 18.9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 53.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 11.4% | 4328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 27.4% | 1831 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 281.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 32.3% | 1544 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 50.2% | 989 г |
| Молибден, Mo | 7.469 мкг | 70 мкг | 10.7% | 53.2% | 937 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 14474 г |
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 23324 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 45.8% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 8.5% | 5868 г |
Энергетическая ценность салат 16.07.13 весь 478г составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».