| Творог нежирный 0,6% | 700 г |
| Яблоки | 600 г |
| Изюм | 70 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.9% | 704 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.3% | 4369 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.969 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 19.6% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 4.519 мкг | 50 мкг | 9% | 8.8% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1338 мг | 20 мг | 10.7% | 10.5% | 937 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 7.9% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2454 г |
| Натрий, Na | 41.51 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3132 г |
| Сера, S | 106.73 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.5% | 937 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 12.6% | 780 г |
| Хлор, Cl | 59.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1448 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 17.7% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8097 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.3% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Никель, Ni | 6.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.835 мкг | 55 мкг | 27% | 26.5% | 371 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16985 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблокамии составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».