| Крупа Пшеничная "Увелка" | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 326 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.76 мг | 2500 мг | 2.2% | 3% | 4565 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8554 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 5% | 2694 г |
| Натрий, Na | 6.29 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20668 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10.4% | 1305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 7.7% | 1742 г |
| Медь, Cu | 6.89 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14514 г |
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6445 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».