| Черемша | 222 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.8% | 718 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1828.9 мкг | 900 мкг | 203.2% | 187.6% | 49 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 32.2% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 79.38 мг | 500 мг | 15.9% | 14.7% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.1% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.567 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.99 мг | 90 мг | 45.5% | 42% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.6% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 6.388 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.8% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2598 мг | 20 мг | 6.3% | 5.8% | 1588 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2360 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Натрий, Na | 124.71 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Сера, S | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 9% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 159.26 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.4% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2115 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 29.5% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Медь, Cu | 26.75 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3738 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Селен, Se | 10.025 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.8% | 549 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3521 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».