| творог мой | 311 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Крупа манная | 50 г |
| тыква баттернат | 210 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.8% | 717 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.6% | 16837 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.797 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5005 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6419 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3116 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.08 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8044 г |
| Кальций, Ca | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Кремний, Si | 0.428 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 15564 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4776 г |
| Сера, S | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3122 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 19.1% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Медь, Cu | 12.41 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8058 г |
| Молибден, Mo | 1.377 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5084 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.43 мкг | 4000 мкг | 279720 г | ||
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка 25,03 составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».