| Помидор (томат), парниковый | 279 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 8 г |
| Сметана 15,0% жирности | 78 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 35.4% | 756 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 33.5% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.66 мг | 90 мг | 20.7% | 55.5% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 102.1% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5072 мг | 20 мг | 2.5% | 6.7% | 3943 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.16 мг | 2500 мг | 9% | 24.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.5% | 2588 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 5.4% | 5063 г |
| Натрий, Na | 168.17 мг | 1300 мг | 12.9% | 34.6% | 773 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7413 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 13.1% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 268.84 мг | 2300 мг | 11.7% | 31.4% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8.3% | 3279 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.996 мкг | 10 мкг | 40% | 107.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 15% | 1795 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 19.8% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 23.6% | 1134 г |
| Никель, Ni | 7.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17188 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36832 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и помидорами со сметаной составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».