| Курица 2 кат. (Жарка) | 1536 г |
| Сельдерей (Жарка) | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 316 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 273 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 237 г |
| Болонез [Maggi] | 30 г |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.4% | 466 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 12.5% | 653 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 12.7% | 641 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.082 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 45.49 мг | 500 мг | 9.1% | 7.4% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 15% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.822 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 7.635 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.5% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6056 мг | 20 мг | 38% | 30.9% | 263 г |
| Ниацин | 4.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.05 мг | 2500 мг | 12% | 9.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Натрий, Na | 41.31 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3147 г |
| Сера, S | 145.84 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.9% | 686 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 16.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1330 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 8.864 мкг | 10 мкг | 88.6% | 72.1% | 113 г |
| Литий, Li | 2.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2291 г |
| Медь, Cu | 93.88 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1455 г |
| Никель, Ni | 1.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.726 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5144 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.5938 мг | 12 мг | 13.3% | 10.8% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.582 г | ~ | |||
| Лизин | 1.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 1.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».