| Айва (Жарка) | 224 г |
| Творог белая пачка | 49 г |
| Изюм (Жарка) | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 27.3% | 571 г |
| Вода | 163.7 г | 2273 г | 7.2% | 11.2% | 1389 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 28.1% | 557 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 15% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.9% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 17.8% | 879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3785 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1479 мг | 20 мг | 5.7% | 8.9% | 1742 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 15% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.5% | 2086 г |
| Кремний, Si | 1.844 мг | 30 мг | 6.1% | 9.5% | 1627 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 8.1% | 1922 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6214 г |
| Сера, S | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2878 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 11.7% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 19.7% | 794 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.5% | 2874 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Медь, Cu | 10.43 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.6% | 9588 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3% | 5232 г |
| Селен, Se | 5.213 мкг | 55 мкг | 9.5% | 14.8% | 1055 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71942 г |
| Цинк, Zn | 0.0633 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 18957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва печеная составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».