| Овсяные хлопья | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.4 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.6% | 31185 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 5.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 7.4% | 28000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 7.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 9.3% | 20000 г |
| Вода | 98.6 г | 2273 г | 4.3% | 79.6% | 2305 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 3.7% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 3.7% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.9% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.9% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 9.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.053 мкг | 400 мкг | 0.3% | 5.6% | 37987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 1.9% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 1.9% | 136364 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 94.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0228 мг | 20 мг | 0.1% | 1.9% | 87719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.27 мг | 2500 мг | 0.2% | 3.7% | 47438 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 22.2% | 8326 г |
| Магний, Mg | 2.69 мг | 400 мг | 0.7% | 13% | 14870 г |
| Натрий, Na | 1.46 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.9% | 89041 г |
| Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.9% | 104167 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 3.7% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.9% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 27.8% | 6642 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 50% | 3711 г |
| Медь, Cu | 7.28 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 13% | 13736 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.9% | 100000 г |
| Фтор, F | 97.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 44.4% | 4086 г |
| Цинк, Zn | 0.024 мг | 12 мг | 0.2% | 3.7% | 50000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде с приправой составляет 5,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».