| Морская капуста | 49 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Сметана 15,0% жирности | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.1% | 1176 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.6 мкг | 900 мкг | 67.4% | 175.1% | 148 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.669 мг | 5 мг | 73.4% | 190.6% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.8% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 11.7% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7873 мг | 20 мг | 3.9% | 10.1% | 2540 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.09 мг | 2500 мг | 22.3% | 57.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.4% | 2741 г |
| Кремний, Si | 1.238 мг | 30 мг | 4.1% | 10.6% | 2423 г |
| Магний, Mg | 97.21 мг | 400 мг | 24.3% | 63.1% | 411 г |
| Натрий, Na | 296.77 мг | 1300 мг | 22.8% | 59.2% | 438 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7930 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 18.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 3.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 65156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.099 мг | 18 мг | 45% | 116.9% | 222 г |
| Йод, I | 145.79 мкг | 150 мкг | 97.2% | 252.5% | 103 г |
| Кобальт, Co | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 12.7% | 2062 г |
| Литий, Li | 1.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 4.4% | 5970 г |
| Медь, Cu | 18.22 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5488 г |
| Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.7% | 5569 г |
| Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 25229 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 174672 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1149 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат Солнышко УКПП"Диета" (горошек конс., лук, морковь, морск. кап., сметана) составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».