| Капуста пекинская | 369 г |
| Огурец, парниковый | 205 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.9% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 41 мкг | 400 мкг | 10.3% | 18.6% | 976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 31.2% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 11.2% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 39.5% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3785 мг | 20 мг | 16.9% | 30.5% | 592 г |
| Ниацин | 1.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.1% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.3% | 2180 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 12.5% | 1440 г |
| Натрий, Na | 8.68 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14977 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 12.5% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3136 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 45.3% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1970 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.4% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2280 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14212 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 25.3% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.4789 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность цезарь составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».