| Тефтели | 100 г |
| Капуста тушеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.3% | 833 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Органические кислоты | 26.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 21.6% | 360 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 21.7 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 12.8% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1292 мг | 20 мг | 10.6% | 8.2% | 939 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.8 мг | 2500 мг | 13% | 10.1% | 772 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Кремний, Si | 2.825 мг | 30 мг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1774 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4483 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 8.1% | 960 г |
| Хлор, Cl | 443.4 мг | 2300 мг | 19.3% | 15% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 31.4% | 247 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1105 г |
| Медь, Cu | 101.7 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 9.55 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.6% | 733 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15326 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.0627 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».