| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 550 г |
| Крабовые палочки | 500 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 2% жира | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 19.6% | 434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 10.3% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.883 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 5.8% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 5.222 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.9% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2635 мг | 20 мг | 26.3% | 22.5% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.05 мг | 2500 мг | 4% | 3.4% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2818 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2286 г |
| Натрий, Na | 193.7 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.7% | 671 г |
| Сера, S | 193.99 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.6% | 515 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 12.7% | 673 г |
| Хлор, Cl | 326.65 мг | 2300 мг | 14.2% | 12.1% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Йод, I | 125.69 мкг | 150 мкг | 83.8% | 71.6% | 119 г |
| Кобальт, Co | 40.825 мкг | 10 мкг | 408.3% | 348.7% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2628 г |
| Медь, Cu | 630.83 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 53.9% | 159 г |
| Молибден, Mo | 12.076 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.8% | 580 г |
| Селен, Se | 9.846 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Фтор, F | 173.31 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Хром, Cr | 21.1 мкг | 50 мкг | 42.2% | 36% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.2712 мг | 12 мг | 10.6% | 9.1% | 944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».