| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 210 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 220 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.4% | 833 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14.3% | 664 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 118.87 мг | 500 мг | 23.8% | 22.6% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.945 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.9% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.6% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| гамма Токоферол | 0.299 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.793 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.7% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9221 мг | 20 мг | 9.6% | 9.1% | 1041 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Натрий, Na | 185.44 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.6% | 701 г |
| Сера, S | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 14.8% | 642 г |
| Хлор, Cl | 87.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 9.3% | 1023 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 6.594 мкг | 10 мкг | 65.9% | 62.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1916 г |
| Медь, Cu | 139.04 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.4% | 1288 г |
| Селен, Se | 13.494 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.2% | 408 г |
| Фтор, F | 29.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13450 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.7673 мг | 12 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с фасолью в томатном союсе составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».