| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 104 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 40 г |
| Сахар, коричневый | 110 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.5% | 265 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 5.7% | 400 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.6% | 3673 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.959 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 7.6% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 1.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 4.8% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.153 мкг | 400 мкг | 17% | 3.8% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.825 мг | 15 мг | 58.8% | 13.3% | 170 г |
| Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.4% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1329 мг | 20 мг | 30.7% | 6.9% | 326 г |
| Ниацин | 2.822 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.97 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Кальций, Ca | 233.53 мг | 1000 мг | 23.4% | 5.3% | 428 г |
| Магний, Mg | 134.96 мг | 400 мг | 33.7% | 7.6% | 296 г |
| Натрий, Na | 53.49 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.9% | 2430 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7215 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 6.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.515 мг | 18 мг | 19.5% | 4.4% | 512 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 1.9% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 1.129 мг | 2 мг | 56.5% | 12.8% | 177 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.1% | 1054 г |
| Селен, Se | 14.441 мкг | 55 мкг | 26.3% | 6% | 381 г |
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15308 г |
| Цинк, Zn | 1.8382 мг | 12 мг | 15.3% | 3.5% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 61.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.65 г | min 16.8 г | 33.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.7% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.814 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки геркулес-семечки составляет 442 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».