| творог 0% Домик в деревне | 170 г |
| творог 0% Домик в деревне | 85 г |
| ЯЙЦО | 65 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| оливковое масло | 40 г |
1шт*75гр=7штук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.328 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 4.287 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7874 мг | 20 мг | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.28 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1566 г |
| Кремний, Si | 1.149 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Натрий, Na | 22.38 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5809 г |
| Сера, S | 127.59 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 6.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 61.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Медь, Cu | 58.05 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.379 мкг | 55 мкг | 29.8% | 13% | 336 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18223 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.158 г | min 16.8 г | 30.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники_25.03.16 составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».