| Вода | 450 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 178 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 539 г |
| Соль морская | 3 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.2% | 490 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 45.98 мг | 500 мг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 16.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.427 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 6.229 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7169 мг | 20 мг | 38.6% | 32.6% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.3 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5942 г |
| Кремний, Si | 12.727 мг | 30 мг | 42.4% | 35.8% | 236 г |
| Магний, Mg | 83.52 мг | 400 мг | 20.9% | 17.7% | 479 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3787 г |
| Сера, S | 139.84 мг | 1000 мг | 14% | 11.8% | 715 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 15.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 57.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 9.7% | 872 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 8.745 мкг | 10 мкг | 87.5% | 74% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.3205 мг | 2 мг | 16% | 13.5% | 624 г |
| Медь, Cu | 163.83 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.9% | 610 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4218 г |
| Фтор, F | 138.95 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.9% | 773 г |
| Цинк, Zn | 1.7526 мг | 12 мг | 14.6% | 12.3% | 685 г |
Энергетическая ценность Плов (куринная грудка+гречка) составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».