| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 60 г |
| Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1 | 250 г |
| Хлопья кукурузные "На здоровье" | 30 г |
| Миндаль (Жарка) | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 75 г |
| Изюм (Жарка) | 75 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Цукаты (Жарка) | 75 г |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.9 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.1% | 335 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 14.2% | 190 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 27.78 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.884 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 3.8% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 5.267 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.8% | 949 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2938 мг | 20 мг | 11.5% | 3.1% | 872 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.38 мг | 2500 мг | 21.9% | 5.9% | 458 г |
| Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1620 г |
| Кремний, Si | 14.053 мг | 30 мг | 46.8% | 12.7% | 213 г |
| Магний, Mg | 68.55 мг | 400 мг | 17.1% | 4.6% | 584 г |
| Натрий, Na | 32.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3945 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3628 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 21.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 4.9% | 558 г |
| Марганец, Mn | 1.5658 мг | 2 мг | 78.3% | 21.2% | 128 г |
| Медь, Cu | 191.96 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Молибден, Mo | 10.184 мкг | 70 мкг | 14.5% | 3.9% | 687 г |
| Никель, Ni | 12.711 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.247 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.6% | 4411 г |
| Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11611 г |
| Цинк, Zn | 0.9203 мг | 12 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.285 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.808 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовое печенье составляет 368,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».