| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Огурец, парниковый | 95 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 99 г |
| Салат | 51 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Укроп | 12 г |
| Щавель | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 25.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 26.3% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 6.8% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 10.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.031 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 33.7% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 25.2% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3285 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 50.8% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6258 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.04 мг | 2500 мг | 8.5% | 18% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.7% | 1809 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 12.5% | 1706 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6066 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7868 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13.6% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 56.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.1% | 4103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3614 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.6% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 57% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 17.2% | 1240 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14% | 1516 г |
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7199 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21822 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.9% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4430 г |
Энергетическая ценность овощной коктейль1 составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».