| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 461 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 400 г |
| Ржаные хлопья -Донской орешек | 15 г |
| Вода | 32 г |
| Соус соевый Сэн Сой классический | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
1143 с тарой 157 тара
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 18% | 567 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 170.3 г | 2273 г | 7.5% | 7.7% | 1335 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 28.11 мг | 500 мг | 5.6% | 5.7% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.919 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 2.307 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2167 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4753 мг | 20 мг | 32.4% | 33.1% | 309 г |
| Ниацин | 5.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.63 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.5% | 758 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2624 г |
| Магний, Mg | 58.04 мг | 400 мг | 14.5% | 14.8% | 689 г |
| Натрий, Na | 75.34 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.9% | 1726 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5066 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 14.4% | 709 г |
| Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1518 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 59% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Медь, Cu | 50.62 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.3% | 1102 г |
| Селен, Se | 3.55 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.6% | 1549 г |
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41068 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 27.3% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с сельдереем - запеканка составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».