| Каша овсяная, по 1-280 | 80 г |
| Вода | 310 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 310 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2509 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 7.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 13.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4507 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4438 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.59 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.6% | 3397 г |
| Кальций, Ca | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.9% | 1755 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 5.7% | 4073 г |
| Натрий, Na | 65.62 мг | 1300 мг | 5% | 11.3% | 1981 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7634 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 13.8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 48.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 11180 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.9% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.9% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.5 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7% | 3207 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.6% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7635 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».