| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр адыгейский | 20 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.4% | 390 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.3% | 689 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.343 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 90.51 мг | 500 мг | 18.1% | 11.6% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.571 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 20% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.557 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4286 мг | 20 мг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.91 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 166.14 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Натрий, Na | 140.32 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Сера, S | 216.86 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.9% | 461 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 121.43 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 30.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Селен, Se | 28.811 мкг | 55 мкг | 52.4% | 33.5% | 191 г |
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10479 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6601 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 1.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Плавленный сыр из творога составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».