Мой здоровый рацион

Рецепт отруби ржаные + пшеничные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты отруби ржаные + пшеничные

Отруби пшеничные 100 г
Отруби ржаные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отруби ржаные + пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1206 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 13.3% 539 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.6% 1556 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.2% 1724 г
Пищевые волокна 44 г 20 г 220% 157.6% 45 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.4% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10843 г
Витамин В1, тиамин 0.645 мг 1.5 мг 43% 30.8% 233 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 10.7% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.95 мг 15 мг 39.7% 28.4% 252 г
Витамин РР, НЭ 7.785 мг 20 мг 38.9% 27.9% 257 г
Макроэлементы
Калий, K 1233.5 мг 2500 мг 49.3% 35.3% 203 г
Кальций, Ca 190 мг 1000 мг 19% 13.6% 526 г
Магний, Mg 448 мг 400 мг 112% 80.2% 89 г
Натрий, Na 34 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3824 г
Фосфор, P 630 мг 800 мг 78.8% 56.4% 127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 12 мг 18 мг 66.7% 47.8% 150 г
Йод, I 30 мкг 150 мкг 20% 14.3% 500 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 14.3% 500 г
Марганец, Mn 3.49 мг 2 мг 174.5% 125% 57 г
Медь, Cu 379.5 мкг 1000 мкг 38% 27.2% 264 г
Цинк, Zn 2.155 мг 12 мг 18% 12.9% 557 г

Энергетическая ценность отруби ржаные + пшеничные составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».