Отруби пшеничные | 100 г |
Отруби ржаные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.3% | 539 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
Пищевые волокна | 44 г | 20 г | 220% | 157.6% | 45 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
Витамин В1, тиамин | 0.645 мг | 1.5 мг | 43% | 30.8% | 233 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.95 мг | 15 мг | 39.7% | 28.4% | 252 г |
Витамин РР, НЭ | 7.785 мг | 20 мг | 38.9% | 27.9% | 257 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1233.5 мг | 2500 мг | 49.3% | 35.3% | 203 г |
Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
Магний, Mg | 448 мг | 400 мг | 112% | 80.2% | 89 г |
Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
Фосфор, P | 630 мг | 800 мг | 78.8% | 56.4% | 127 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 47.8% | 150 г |
Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
Марганец, Mn | 3.49 мг | 2 мг | 174.5% | 125% | 57 г |
Медь, Cu | 379.5 мкг | 1000 мкг | 38% | 27.2% | 264 г |
Цинк, Zn | 2.155 мг | 12 мг | 18% | 12.9% | 557 г |
Энергетическая ценность отруби ржаные + пшеничные составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».