| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Редис | 70 г |
| Укроп | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 51.6% | 571 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 11.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 62.8% | 469 г |
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 68.1% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 13.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 8.3% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.283 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.6% | 2801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.02 мг | 90 мг | 32.2% | 95% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 10.6% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 5.9% | 4936 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 108.6% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0413 мг | 20 мг | 5.2% | 15.3% | 1921 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183 мг | 2500 мг | 7.3% | 21.5% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 19.5% | 1516 г |
| Кремний, Si | 13.733 мг | 30 мг | 45.8% | 135.1% | 218 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 19.8% | 1494 г |
| Натрий, Na | 205.24 мг | 1300 мг | 15.8% | 46.6% | 633 г |
| Сера, S | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.7% | 3914 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 21.5% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 34.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 15.3% | 1940 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 90.6% | 326 г |
| Литий, Li | 4.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3543 мг | 2 мг | 17.7% | 52.2% | 564 г |
| Медь, Cu | 129.7 мкг | 1000 мкг | 13% | 38.3% | 771 г |
| Молибден, Mo | 12.502 мкг | 70 мкг | 17.9% | 52.8% | 560 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.611 мкг | 55 мкг | 2.9% | 8.6% | 3414 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19637 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 36% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.5678 мг | 12 мг | 4.7% | 13.9% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с зеленью, горошком и редисом составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».