| Шоколад горький | 100 г |
| Банан | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.098 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.1% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 11.7% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6164 мг | 20 мг | 13.1% | 7.1% | 764 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.05 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Магний, Mg | 48.85 мг | 400 мг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3855 г |
| Сера, S | 108.2 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 56.56 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1455 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| Молибден, Mo | 3.787 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Селен, Se | 15.385 мкг | 55 мкг | 28% | 15.2% | 357 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.469 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность сырки в шоколаде с бананом составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».