| Яблоки (Припускание) | 273 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 19 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 247 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 142 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.5% | 1122 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.992 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.404 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8451 мг | 20 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.09 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1496 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| Натрий, Na | 94.24 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.7% | 1379 г |
| Сера, S | 109.54 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 913 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 132.62 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 1001 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 14.7% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.3265 мг | 2 мг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Медь, Cu | 115.94 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 7.988 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Никель, Ni | 8.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.382 мкг | 55 мкг | 26.1% | 13.2% | 382 г |
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5695 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с творогом и яблоками составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».