| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Салат | 40 г |
| Перец красный сладкий | 250 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 100 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.3% | 1288 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 23.2% | 571 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 25.2% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 1.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 13.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.6% | 2872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.57 мг | 90 мг | 99.5% | 131.8% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 11.5% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9614 мг | 20 мг | 9.8% | 13% | 1020 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.39 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.5% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2913 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 238.3 мг | 1300 мг | 18.3% | 24.2% | 546 г |
| Сера, S | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.7% | 1722 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 8.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Йод, I | 31.24 мкг | 150 мкг | 20.8% | 27.5% | 480 г |
| Кобальт, Co | 5.628 мкг | 10 мкг | 56.3% | 74.6% | 178 г |
| Литий, Li | 2.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 8.6% | 1542 г |
| Медь, Cu | 319.39 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 42.3% | 313 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1535 г |
| Никель, Ni | 5.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15235 г |
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11564 г |
| Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 47.3% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.7925 мг | 12 мг | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».