| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм, без косточек | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.2 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2% | 1382 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.3% | 448 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.5% | 333 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.4 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3132 мг | 20 мг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 768 мг | 2500 мг | 30.7% | 8.7% | 326 г |
| Кальций, Ca | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1272 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 4.9% | 577 г |
| Магний, Mg | 72.4 мг | 400 мг | 18.1% | 5.1% | 552 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11818 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.4458 мг | 2 мг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| Медь, Cu | 181.6 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 5.1% | 551 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Фтор, F | 203.78 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.4% | 1963 г |
| Цинк, Zn | 0.576 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.422 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов с медом составляет 354,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».