| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8% | 348 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.7% | 417 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 13% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 6.5% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 3.9% | 712 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 13% | 214 г |
| Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5652 г |
| Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 11.3% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Марганец, Mn | 3.13 мг | 2 мг | 156.5% | 43.5% | 64 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 13.9% | 200 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4% | 700 г |
| Цинк, Zn | 3.23 мг | 12 мг | 26.9% | 7.5% | 372 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Толокно Овсяное "Гарнец" составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».