Калорийность Мука Ржаная Обдирная "Елецкий". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мука Ржаная Обдирная "Елецкий"".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	3.9%	854 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1%	3294 г
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%	9.5%	354 г
Пищевые волокна	12.4 г	20 г	62%	20.8%	161 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.5 мг	23.3%	7.8%	429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.4%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	4.2%	800 г
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%	4.2%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	4.3%	789 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	2%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%	4.7%	714 г
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	4.7%	714 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	5%	667 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	7.9%	423 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.5 мг	18 мг	19.4%	6.5%	514 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Марганец, Mn	1.34 мг	2 мг	67%	22.5%	149 г
Медь, Cu	230 мкг	1000 мкг	23%	7.7%	435 г
Молибден, Mo	6.4 мкг	70 мкг	9.1%	3.1%	1094 г
Фтор, F	38 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10526 г
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%	3.5%	976 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	2.5%

Энергетическая ценность Мука Ржаная Обдирная "Елецкий" составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».