| Тыква (Варка без слива) | 170 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 81 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| Сыр плавленый, костромской | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 44.3% | 691 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 44.6% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.228 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 6.1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7609 мг | 20 мг | 3.8% | 11.6% | 2628 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.83 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.1% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 18% | 1696 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 7.6% | 4053 г |
| Натрий, Na | 327.26 мг | 1300 мг | 25.2% | 77.1% | 397 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4448 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 26% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 381.12 мг | 2300 мг | 16.6% | 50.8% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 4.9% | 6207 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 33.3% | 921 г |
| Литий, Li | 12.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 5.5% | 5420 г |
| Медь, Cu | 53.92 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 16.5% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.6% | 3557 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 64.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6194 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».