| Изюм | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 75 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 65 г |
Сухофрукты помыть, выложить в пиалу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 14.9% | 270 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 13860 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.6 мкг | 900 мкг | 26% | 10.5% | 385 г |
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 11.3% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.787 мг | 15 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3793 мг | 20 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Ниацин | 1.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1199.66 мг | 2500 мг | 48% | 19.3% | 208 г |
| Кальций, Ca | 111.58 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Кремний, Si | 10.263 мг | 30 мг | 34.2% | 13.8% | 292 г |
| Магний, Mg | 87.39 мг | 400 мг | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Натрий, Na | 40.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3177 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.079 мг | 18 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».