| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 202 г |
| Помидоры жареные | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.3% | 697 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.9% | 554 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439 мкг | 900 мкг | 48.8% | 35.1% | 205 г |
| Ретинол | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 15.9% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 221.42 мг | 500 мг | 44.3% | 31.9% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 17.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.288 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 18.045 мкг | 50 мкг | 36.1% | 26% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3035 мг | 20 мг | 16.5% | 11.9% | 605 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Натрий, Na | 972.31 мг | 1300 мг | 74.8% | 53.8% | 134 г |
| Сера, S | 161.41 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 15.8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 1451.54 мг | 2300 мг | 63.1% | 45.4% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Йод, I | 18.01 мкг | 150 мкг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Кобальт, Co | 10.266 мкг | 10 мкг | 102.7% | 73.9% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Медь, Cu | 99.67 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.2% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 9.004 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.3% | 777 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.962 мкг | 55 мкг | 50.8% | 36.5% | 197 г |
| Фтор, F | 52.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7656 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.0296 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 502.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.384 г | min 16.8 г | 26.1% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».