Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи 13 яблоко сельдерей спирулина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи 13 яблоко сельдерей спирулина

Яблоки 100 г
Сельдерей 70 г
Ананас 150 г
Вода 180 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи 13 яблоко сельдерей спирулина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.8% 2222 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.1% 2484 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 41.5% 846 г
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 45.1% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.2% 3913 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 5.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 10.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.372 мкг 400 мкг 1.3% 4.6% 7446 г
Витамин C, аскорбиновая 10.62 мг 90 мг 11.8% 41.5% 847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 4.6% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3449 мг 20 мг 1.7% 6% 5799 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.2 мг 2500 мг 6.5% 22.9% 1532 г
Кальций, Ca 20.6 мг 1000 мг 2.1% 7.4% 4854 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 12.3% 2827 г
Натрий, Na 39.87 мг 1300 мг 3.1% 10.9% 3261 г
Сера, S 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 74074 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 7% 5000 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 0.878 мг 18 мг 4.9% 17.3% 2050 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.199 мкг 10 мкг 2% 7% 5025 г
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 3.9% 9174 г
Медь, Cu 58.47 мкг 1000 мкг 5.8% 20.4% 1710 г
Молибден, Mo 1.193 мкг 70 мкг 1.7% 6% 5868 г
Никель, Ni 3.38 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 53398 г
Фтор, F 37.38 мкг 4000 мкг 0.9% 3.2% 10701 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.0417 мг 12 мг 0.3% 1.1% 28777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Смузи 13 яблоко сельдерей спирулина составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».