| Яблоки | 100 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Ананас | 150 г |
| Вода | 180 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.8% | 2222 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 41.5% | 846 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 45.1% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 5.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.6% | 7446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 41.5% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3449 мг | 20 мг | 1.7% | 6% | 5799 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 22.9% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.4% | 4854 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 12.3% | 2827 г |
| Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 10.9% | 3261 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 74074 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 17.3% | 2050 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 7% | 5025 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 3.9% | 9174 г |
| Медь, Cu | 58.47 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 20.4% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 1.193 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6% | 5868 г |
| Никель, Ni | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 53398 г |
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.2% | 10701 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0417 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 28777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 13 яблоко сельдерей спирулина составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».