| Свинина мясная | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 17% | 179 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 7.1% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 2.7% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.1% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.29 мкг | 3 мкг | 43% | 13.1% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.568 мг | 15 мг | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.871 мг | 20 мг | 19.4% | 5.9% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.8% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7987 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2094 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3381 г |
| Сера, S | 165.16 мг | 1000 мг | 16.5% | 5% | 605 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 45.16 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 2.2% | 1381 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 17.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2442 г |
| Медь, Cu | 138.06 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Молибден, Mo | 7.742 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
| Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8222 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.2% | 717 г |
| Цинк, Zn | 2.1548 мг | 12 мг | 18% | 5.5% | 557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина тушеная составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».