| Картофель (Варка без слива) | 521 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 101 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 175 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 3600 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 320 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Соль столовая | 30 г |
| Окунь речной (Варка без слива) | 400 г |
| Плотва (Варка без слива) | 400 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2514 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.9% | 1899 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 14% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.251 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 24.4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.6% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 27% | 1037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.964 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 11.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2232 мг | 20 мг | 6.1% | 17.1% | 1635 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9074 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 7% | 4053 г |
| Натрий, Na | 209.42 мг | 1300 мг | 16.1% | 45.2% | 621 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.3% | 3036 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 13.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6316 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 29.8% | 948 г |
| Литий, Li | 7.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 16.3% | 1726 г |
| Медь, Cu | 35.04 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.8% | 2854 г |
| Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 5.6% | 5043 г |
| Никель, Ni | 1.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7.6% | 3647 г |
| Фтор, F | 97.91 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.7% | 4085 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 28.4% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп ассорти составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».