Мой здоровый рацион

Рецепт Бутер с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутер с сыром

Плавленый сыр Звенигора с грибами 10 г
Батон нарезной 15 г
Сыр плавленый, российский 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.3 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 6.8% 539 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.9% 335 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.4% 1084 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.5% 7758 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 2.5% 1473 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 3.2% 1139 г
Витамин В4, холин 19.88 мг 500 мг 4% 1.5% 2515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 2.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.75 мкг 400 мкг 3.9% 1.4% 2540 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 1% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 1.9% 1904 г
Витамин Н, биотин 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2451 г
Витамин РР, НЭ 2.925 мг 20 мг 14.6% 5.4% 684 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.5 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2283 г
Кальций, Ca 269.63 мг 1000 мг 27% 9.9% 371 г
Кремний, Si 0.825 мг 30 мг 2.8% 1% 3636 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2319 г
Натрий, Na 553.88 мг 1300 мг 42.6% 15.6% 235 г
Сера, S 98.63 мг 1000 мг 9.9% 3.6% 1014 г
Фосфор, P 286.9 мг 800 мг 35.9% 13.2% 279 г
Хлор, Cl 267.38 мг 2300 мг 11.6% 4.3% 860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2400 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 2.8% 1333 г
Марганец, Mn 0.3139 мг 2 мг 15.7% 5.8% 637 г
Медь, Cu 73.13 мкг 1000 мкг 7.3% 2.7% 1367 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 2.7% 1373 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6024 г
Цинк, Zn 1.404 мг 12 мг 11.7% 4.3% 855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.263 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.859 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.452 г ~
Гистидин* 0.424 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.683 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.188 г ~
Треонин 0.311 г ~
Триптофан 0.188 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 5.004 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.563 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.314 г ~
Пролин 0.795 г ~
Серин 1.013 г ~
Тирозин 0.353 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.248 г ~
12:0 Лауриновая 0.285 г ~
14:0 Миристиновая 0.814 г ~
15:0 Пентадекановая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.16 г ~
17:0 Маргариновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 1.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~

Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 272,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».