| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Капуста пекинская | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Био-йогурт Биомакс | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 16.6% | 950 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 32.6% | 483 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 24.3% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 50.07 мг | 500 мг | 10% | 15.8% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 9.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.998 мкг | 400 мкг | 7.7% | 12.1% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 27.4% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 4.098 мкг | 50 мкг | 8.2% | 12.9% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 20.8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2101 мг | 20 мг | 16.1% | 25.4% | 623 г |
| Ниацин | 1.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 1984 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 12% | 1317 г |
| Натрий, Na | 61.56 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.4% | 2112 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3047 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 17.7% | 894 г |
| Хлор, Cl | 32.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 9.5% | 1662 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.4% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.096 мкг | 10 мкг | 41% | 64.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2079 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.5% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.5% | 1837 г |
| Селен, Se | 6.142 мкг | 55 мкг | 11.2% | 17.7% | 895 г |
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31080 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 23.5% | 672 г |
| Цинк, Zn | 0.6116 мг | 12 мг | 5.1% | 8% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и пекинкой 24.3.16 составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».