| Горох, лущеный (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.4% | 950 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.8% | 526 г |
| Вода | 196.6 г | 2273 г | 8.6% | 8.5% | 1156 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 11.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.872 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.1% | 699 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4308 мг | 20 мг | 12.2% | 12.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.58 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 8% | 1228 г |
| Натрий, Na | 14.3 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Сера, S | 62.39 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 10.2% | 974 г |
| Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 13.8% | 715 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 31.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 12.7% | 779 г |
| Медь, Cu | 231.19 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 22.8% | 433 г |
| Фтор, F | 23.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16899 г |
| Цинк, Zn | 0.9046 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховая каша на воде составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».