| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.5% | 411 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 56.31 мг | 500 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.922 мкг | 400 мкг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 21.4% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.545 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6255 мг | 20 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2254 г |
| Кальций, Ca | 134.82 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Сера, S | 178.51 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 102.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 14% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Селен, Se | 26.016 мкг | 55 мкг | 47.3% | 28.3% | 211 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».