| Помидоры (томаты) | 145 г |
| Огурец, грунтовый | 289 г |
| Кабачок | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Укроп | 17 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.6% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 24.2% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 26.2% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.374 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 66.9% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.6% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.3% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 51.3% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5612 мг | 20 мг | 2.8% | 8.1% | 3564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 24.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.2% | 3161 г |
| Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 5.5% | 5199 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 11.8% | 2432 г |
| Натрий, Na | 15.85 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.5% | 8202 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13089 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 12.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 11% | 2659 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 69.5% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 25.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 85.35 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 24.5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.7% | 1950 г |
| Селен, Se | 38.77 мкг | 55 мкг | 70.5% | 203.2% | 142 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30326 г |
| Хром, Cr | 65.71 мкг | 50 мкг | 131.4% | 378.7% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 5080 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.07.13 составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».