| Курица, бройлеры или цыплята, спинки, только мясо, сырое | 200 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 218 г |
| Картофель (Варка без слива) | 169 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 737 г |
| Макароны, обогащенные, сухие | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16% | 1070 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16071 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 11.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 18.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.824 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.4% | 2698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 8.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9366 мг | 20 мг | 14.7% | 25.3% | 681 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.16 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.2% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10695 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3162 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.1% | 4239 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14903 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 14.3% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 13.4% | 1279 г |
| Литий, Li | 9.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3311 г |
| Медь, Cu | 48.12 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.3% | 2078 г |
| Молибден, Mo | 0.965 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.4% | 7254 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.3 мкг | 55 мкг | 13.3% | 22.9% | 753 г |
| Фтор, F | 57.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 6916 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 8.3% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный суп составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».