| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 5 г |
| клейковина пшеничная | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 22.6% | 286 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.6% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.037 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 26.3% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 7.037 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7114 мг | 20 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1039.86 мг | 2500 мг | 41.6% | 26.9% | 240 г |
| Кальций, Ca | 504.12 мг | 1000 мг | 50.4% | 32.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1777 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2640 г |
| Сера, S | 203.7 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 801.5 мг | 800 мг | 100.2% | 64.8% | 100 г |
| Хлор, Cl | 106.48 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4320 г |
| Медь, Cu | 57.31 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Селен, Se | 27.796 мкг | 55 мкг | 50.5% | 32.7% | 198 г |
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13500 г |
| Цинк, Zn | 0.4037 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.713 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.056 г | ~ | |||
| Пролин | 1.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность творожник с клейковиной составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».