| рис отварной | 1000 г |
| рис отварной | 400 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 8.4% | 1019 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 51659 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6467 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.67 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 13390 г |
| Кальций, Ca | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37453 г |
| Магний, Mg | 3.33 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12012 г |
| Натрий, Na | 40.47 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 2% | 4278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат рис скумбрия составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».