| Банан (Жарка) | 215 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 6 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.3% | 769 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 72.2 мг | 500 мг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 7% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.196 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 4.996 мкг | 50 мкг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1932 мг | 20 мг | 16% | 10.2% | 626 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.92 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 13.3% | 483 г |
| Хлор, Cl | 86.44 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 21.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.6898 мг | 2 мг | 34.5% | 22.1% | 290 г |
| Медь, Cu | 121.54 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.8% | 823 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Никель, Ni | 5.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.534 мкг | 55 мкг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.954 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность блины банановые составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».