| нут 4.05.16 | 106 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| кокосовая стружка | 10 г |
| Мак, семя | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 101.47 мг | 500 мг | 20.3% | 10.2% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 8.166 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6136 мг | 20 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.89 мг | 2500 мг | 16% | 8% | 627 г |
| Кальций, Ca | 122.16 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 819 г |
| Кремний, Si | 29.306 мг | 30 мг | 97.7% | 49.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 57.78 мг | 400 мг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Натрий, Na | 291.59 мг | 1300 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 78.99 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 7.451 мкг | 10 мкг | 74.5% | 37.4% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.8689 мг | 2 мг | 43.4% | 21.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 309.39 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 15.5% | 323 г |
| Молибден, Mo | 21.602 мкг | 70 мкг | 30.9% | 15.5% | 324 г |
| Никель, Ni | 65.749 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.072 мкг | 55 мкг | 41.9% | 21.1% | 238 г |
| Титан, Ti | 72.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5413 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.489 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.009 г | min 16.8 г | 12% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность нут запек 7.05 составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».