| Орех грецкий | 300 г |
| Арахис | 100 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Финики | 500 г |
| Изюм | 500 г |
| Фундук | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 8.2% | 322 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 6% | 441 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.6% | 345 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 2.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.706 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.1% | 1262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 4.2% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2534 мг | 20 мг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 609.82 мг | 2500 мг | 24.4% | 6.4% | 410 г |
| Кальций, Ca | 89.76 мг | 1000 мг | 9% | 2.4% | 1114 г |
| Магний, Mg | 81.59 мг | 400 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Натрий, Na | 47.88 мг | 1300 мг | 3.7% | 1% | 2715 г |
| Сера, S | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3470 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 3.2% | 825 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 5.3% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.6961 мг | 2 мг | 34.8% | 9.2% | 287 г |
| Медь, Cu | 226.71 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 6% | 441 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.7% | 3849 г |
| Фтор, F | 121.88 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3282 г |
| Цинк, Zn | 0.7894 мг | 12 мг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.847 г | min 16.8 г | 40.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.224 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.253 г | ~ |
Энергетическая ценность кан составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».