| Куриная грудка (филе) (Варка) | 499 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 113 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 23 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 11 г |
| Укроп (Варка без слива) | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец белый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 21.3% | 374 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.1% | 795 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 92.26 мг | 500 мг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 14.1% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.694 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 16% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 10.832 мкг | 50 мкг | 21.7% | 17.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8819 мг | 20 мг | 49.4% | 39.5% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1828 г |
| Магний, Mg | 63.06 мг | 400 мг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Натрий, Na | 324.79 мг | 1300 мг | 25% | 20% | 400 г |
| Сера, S | 194.52 мг | 1000 мг | 19.5% | 15.6% | 514 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 15.3% | 525 г |
| Хлор, Cl | 492.33 мг | 2300 мг | 21.4% | 17.1% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 12.307 мкг | 10 мкг | 123.1% | 98.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Медь, Cu | 108.05 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.6% | 925 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Фтор, F | 121.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3286 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 13.5% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.1897 мг | 12 мг | 18.2% | 14.5% | 548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты на пару составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».