| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.7% | 447 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.3% | 333 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 11.1% | 310 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Фосфор, P | 328 мг | 800 мг | 41% | 14.1% | 244 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6.9% | 500 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 17.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 3.82 мг | 2 мг | 191% | 65.9% | 52 г |
| Медь, Cu | 450 мкг | 1000 мкг | 45% | 15.5% | 222 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 8.9% | 387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсяные хлопья составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».