| Куриное филе, неприготовленное | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
Ингредиенты 500 г куриного филе 2 яйца лук порей или репчатый соль перец растительное масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10% | 427 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.1% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 91.85 мг | 500 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 6.7% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.122 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9555 мг | 20 мг | 24.8% | 10.6% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3283 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Натрий, Na | 739.52 мг | 1300 мг | 56.9% | 24.3% | 176 г |
| Сера, S | 131.91 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 10.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 13.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1347 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 5.3% | 816 г |
| Медь, Cu | 183.29 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Молибден, Mo | 0.429 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16317 г |
| Селен, Se | 22.183 мкг | 55 мкг | 40.3% | 17.2% | 248 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53476 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.8359 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».